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戶外驢友分享如何應對旅游長途的時差

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xiaohangsile 發表于 2013-2-28 19:50:47 | 只看該作者 |只看大圖 |閱讀模式

文章摘要對于要穿越多個時區的長途旅客來講，倒時差始終是最大困擾。好在英國航空公司的睡眠博士克里斯。伊茲科沃斯基研究出一套簡易的方法，幫助深受時差煎熬的旅客輕松過關。

對于要穿越多個時區的長途旅客來講，倒時差始終是最大困擾。好在英國航空公司的睡眠博士克里斯。伊茲科沃斯基研究出一套簡易的方法，幫助深受時差煎熬的旅客輕松過關。伊茲科沃斯基博士是愛丁堡睡眠中心的資深睡眠專家，也是英國最權威的睡眠專家之一，受英國航空公司聘請，他就長途旅客如何調整時差，獲得最好的空中睡眠做了大量研究，并發布了最新研究成果。

　　時差反應可以緩解

　　時差反應是人體在穿越多個時區時，生物鐘受到影響所產生的生理反應，癥狀多表現為疲勞，方向感減弱和失眠。盡管不會對身體產生大的危害，時差反應還是會影響旅游客人或商務客人最初幾天的行程。研究結果表明，81%的旅客的睡眠會在不同程度上受到時差反應的影響，盡管如此，大部分旅客（67%）不知道如何應對時差反應。只有11%的旅客試著運用一些簡單的運動或改變光線進行調節。但伊茲科沃斯基博士表示，“時差反應是可以緩解的。”身體生物鐘一般受到四個因素的影響：光線、睡眠、運動和食物，而其中光線又是最重要的因素。旅客可以登陸英航網站，輸入相關旅行信息，如目的地等，就可以獲得在此次行程中何時應該接觸光線、何時應該避免光線照射等信息。

　　如何應對長途時差

　　值得注意的是，避免光線照射的時候，最好戴上眼罩；而需要接觸光線時，日光是最佳選擇，如果沒有條件，閱讀燈或走廊燈光也可以起到作用。伊茲科沃斯基博士認為，只要遵循了這光的定律就能夠很好緩解時差反應問題。英航中國市場部經理郝春瑾小姐表示：“不管是商務客人還是旅行客人，時差反應都是他們想要極力避免的。英航在這方面的研究始終沒有間斷，目的就是希望每一位旅客都能夠享受到完美的飛行體驗。另外，商務艙的客人在登機前就可以在休息室用餐，這就更加保證他們在飛行途中有更多時間用于睡眠。”