【關于高原反應的應對措施】： 到高原旅行，大多數人或多或少有點高原反應，特別是初上高原的人，這個很正常。只有身體健康，很快就能 適應高原氣候，所以不必有心里負擔。 高原反應主要癥狀為頭痛、胸悶、呼吸急促、嘔吐、惡心、失眠等，一般來說過1—2天后，以上癥狀都會逐步減輕和消失。但有嚴重心、肺病、高血壓患者不宜到高原旅游。尤其要注意一些平時很激進，好勝，雄心萬丈，愛面子，自視甚高而體力好的家伙！避免出發前的感冒、發燒之類呼吸道常見病；保存充沛的體力。 1、適量飲用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增強對高原氣候的適應能力。要防止干燥，特別是防曬用的唇膏、防曬霜等，可以有效防止水份的流失，可以增加身體的抵抗力。 2、初入高原多休息，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負擔，不要飲酒和吸煙，多喝水多吃水果，禁煙酒。不要奔跑和劇烈運動。可適當準備一些氧氣罐。 3、飲食宜有節制，不可暴飲暴食，以免增加腸胃負擔。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活動前喝足水，活動時多喝水但每次少喝點，最好不吸煙。不喝酒。在高原旅游宜穿寬松、保暖的衣服。因為日照強烈，最好戴上墨鏡、太陽鏡、防曬霜以免紫外線灼傷皮膚。還有就是進高原時自己帶點零食（注：巧克力等） 4、要防止因受涼而引起的感冒。高原溫差特別大，很容易著涼并感冒，寧可熱一點，不可冷一點，多穿衣服。 5、一旦發生高原反應也不必恐慌，要視其反應的程度而有針對性的治療。如果反應較低，可采取靜養的辦法，多飲水，少運 動，一般一段時間后會消失或減弱。 6、常用的預防高原反應的藥物：紅景天、肌肝片、葡萄糖等，進山前二天開始服用，路途中也堅持服用，可以有效防止高山反應。 7、在戶外運動中應充分考慮安全因素，不能因景色太好而忽略安全，在住宿地最好不要夜間單獨出門。 8、由于全程大多數路段處于高原，行車時間較長。有可能會因塞車、道路維修等客觀原因造成抵達時間上的延誤。 【注意事項】： 1、川藏線路為特種路線，景色絕對美麗，景點比較分散，沿途路況，食宿條件相對較差，旅途艱苦，參團者必須具備良好的心理素質和身體素質，并做好吃苦的的心理準備，由于318線路旅游剛剛起步，部分地區旅游設施落后、各縣（鎮）之間相隔較遠，所以用餐和到達目的地的時間經常改變請大家做好心里準備。 2、初入高原，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負擔，不要飲酒和吸煙，不能劇烈運動，使其能很好地適應此環境。 3、因處于高原地帶，水、電資源缺乏，很多酒店都是按時供應熱水，有時候也會遇到停水、停電的情況。請各位朋友要有合理的心理預期。 4、要多食蔬菜，水果等富含維他命的物質，要多飲水。 5、要防止因受涼而引起的感冒。高原溫差特別大，很容易著涼并感冒，寧可熱一點，不可冷一點，多穿衣服。 6、一旦發生高原反應也不必恐慌，要視其反應的程度而有針對性的治療。如果反應較低，可采取靜養的辦法，多飲水，少運動，一般一段時間后會消失或減弱。 7、常用的預防高原反應的藥物：紅景天、肌肝片、葡萄糖等，可以有效防止高山反應。 8、要防止干燥，特別是防曬用的唇膏、防曬霜等，可以有效防止水份的流失，可以增加身體的抵抗力。 9、在戶外運動中應充分考慮安全因素，不能因景色太好而忽略安全，在住宿地最好不要夜間單獨出門。 10、由于全程大多數路段處于高原，行車時間較長。有可能會因塞車、道路維修等客觀原因造成抵達時間上的延誤。 11、如果因為人力不可抗拒因素（如塌方、泥石流、航班延誤、國家政策、戰爭、瘟疫）導致不能履行合同，導致旅行不能完成，山人行戶外俱樂部不承擔任何責任。由此導致增加的旅游費用由游客自理；減少或沒有產生的費用，山人行戶外俱樂部將實事求是地退換驢友。 12、活動中住宿安排一般為2人一個標間（1人1床，行程標明多人間的除外）。散客單獨報名不需要補單房差。單人報名希望單住的，需提前聯系客服確認是否可以安排，單房差自理（全程半間房費之和）；若行程途中臨時要求單住的，如能安排的情況下，需補余下行程的雙倍單房差。 13、活動途中若因個人原因(如體力、疾病、私事等)退出，需簽訂離團協議，另產生的費用由自己承擔。 報名者必須是年齡在6~70歲之間的（6~16歲未成年人需有監護人陪同），身體健康、無任何急、慢性病，四肢健全、體力良好、吃苦耐勞、有極強的動手能力、有團隊協作精神、心理健康的健康人士。 14、如有傳染性疾病、心腦血管疾病、嚴重呼吸系統疾病、精神病、嚴重貧血者、大中型手術恢復期患者、行動不便者、孕婦等不適宜出行者請勿報名。出發前請咨詢醫生、凡隱瞞自己疾病產生嚴重后果的，一切責任自負。 15、由于戶外運動有一定的危險性和不可預知性。參加者對自己的行為及后果負完全責任。我們會盡可能保障大家安全，使用正規車輛并保證車況，為大家投保高額保險，活動執行中安排經驗豐富領隊陪同。但旅行活動風險性客觀存在，參加者須對自己的安全負責，要有一定的自理和處理事物的能力，必須自我進行身體狀況及安全狀態聲明，并無條件接受組織方的活動安排。如果活動中發生意外且組織方無主觀過錯，組織方責任僅限于有義務組織救援，有義務協助保險理賠，但不承擔任何責任。 16、此條川藏線路是攝影路線沿途所經地區多為少數名族地區，請尊敬當地人民的宗教信仰、風俗習慣等，不要以城市人的心態及標準去衡量當地條件。活動中經過瑪尼堆時，可添加石頭，忌諱取走瑪尼石，也不可亂翻亂動，更不能上去踩踏不要與他人發生不必要的糾紛。17、本行程，是真正意義上的攝影行程，每天都需要做到早出晚歸，希望參加活動的隊員，對風光攝影有一定興趣的而不是抱著走馬觀花的觀光目的參團。有時候團隊可能會為了等待光線而在一個地方逗留，萬勿催促！ 17、如果您在旅行過程中，出現任何質量方面的問題，請及時與領隊和司機協調。如領隊和司機的處理無法讓您滿意請及時撥打我俱樂部值班電話028-81727011，我俱樂部會第一時間處理。如果在整個旅行過程中，您沒有任何質量方面的反應，而在結束行程后提起投訴的話，我俱樂部概不受理。 活動報名咨詢：
TEL：15328064259（微信同步） 15882294501
QQ： 2355728178 九零
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