20150218-23雙橋溝攀冰--艾尚峰

艾尚峰探險 · 發表于 2015-3-31 10:38:11

攀冰訓練內容

一：理論常識（課堂）

分類、定級、形態

器材：鎬（長/短）、靴、爪（綁/卡）、錐、安全帶、鎖、保護器、快掛、頭盔、繩

技術：法/德繩結訓練

二：攀冰技術

1、攀爬技術

爪：法/德、混合

鎬：手、腕、臂

2、保護技術

五拍法，下、上方保護、自鎖保護

保護點、站，拉科夫冰洞

三：安全規則

1、個人安全：

進入場地：頭盔、身體狀況報告、操作不清楚當時解決、安全區域（落冰、落石、滑墜）

2、保護：

互檢、保持溝通、異象通報

3、標準用語及手勢

落冰、落石、落鎬---

收緊、給繩、注意保護！

四：環保

艾尚峰探險 · 發表于 2015-3-31 10:39:16

冰花絮攀

五色冰瀑（觀光適應）場地安全控制。劃分安全區域-整理攀登裝備-進入攀登區域前的護具穿戴檢查、狀況報告；攀登溝通口令、手勢。

（優點：簡單缺點：底部不能站太多人、有斜坡有滑落危險、坡度較緩不適于打鎬踢冰）

基礎攀冰技法。法德冰爪技術；從腕、肘、肩的動作練習打鎬；踢冰的腳法和細節動作；平行鎬法與重心轉移、拉起身體；五拍法保護；頂繩練習；壓腳與身體姿態（開肩、吸腰、頂臀）。

艾尚峰探險 · 發表于 2015-3-31 10:40:07

艾尚峰探險 · 發表于 2015-3-31 10:40:39

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艾尚峰探險 · 發表于 2015-4-2 08:50:50

黃白龍冰瀑（優點：頂部左側小直壁適合踢冰、打鎬訓練，菜花適合平衡訓練。缺點：之前有兩道陡壁需結組通過，新人頂繩耗時）

攀冰提高訓練。平衡-重心轉移-精確腳點訓練（無鎬頂繩）；破碎極限訓練；重點感知冰的特性、修正腳部動作細節、體會不同冰鎬入冰及安全力度深度。

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