注意事項(xiàng)
1、身體準(zhǔn)備:進(jìn)藏區(qū)前要注意睡眠和休息,可適當(dāng)飲用紅景天等飲料以預(yù)防高原反應(yīng)。在進(jìn)藏前不要刻意的鍛煉身體,如果您在平時(shí)一直堅(jiān)持鍛煉,在赴藏前半個(gè)月也應(yīng)停下來,因?yàn)橥ㄟ^鍛煉后的身體,耗氧量增大,增加了在高原時(shí)心臟的負(fù)擔(dān),反而容易引起高原反應(yīng)。
2、心理準(zhǔn)備:保持樂觀情緒,如有心理負(fù)擔(dān)會(huì)加重高原反應(yīng),延緩人體適應(yīng)高原氣候。進(jìn)入高原每個(gè)人都會(huì)感到不同程度的高原反應(yīng),如頭痛、胸悶、呼吸急促、惡心、嘔吐、失眠等,一般來說過2—3天后,以上癥狀都會(huì)逐步減輕或消失。
3、初入高原,不可暴飲暴食,以免加重消化器官的負(fù)擔(dān), 剛上高原的前2天最好不要喝酒,不要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng),以很好的適應(yīng)高原環(huán)境。
4、如果出現(xiàn)高原反應(yīng)也不必恐慌,如果反應(yīng)較輕,可以采取靜養(yǎng),少運(yùn)動(dòng),狀況會(huì)逐漸消失,盡量別吸氧,吸氧會(huì)有依賴性。常用預(yù)防藥物有紅景天、肌苷片、葡萄糖等;如果反應(yīng)很嚴(yán)重,將及時(shí)送往就近衛(wèi)生院輸氧很快會(huì)緩解。 |