很多人初做“驢友”，往往缺乏負重徒步的知識和經驗，那就看看我們給你提出的有關出行建議吧。
裝備物資要帶齊
在前期準備裝備和物資時，可分為必備和可選兩類：手機、保暖衣物、水、食物、藥品是“必備”品；鞋、襪、護膝、登山杖、頭燈、手電、輕便雨衣等可自選。
一般來說，徒步應配備兩雙不同質地、不同鞋墊的鞋（例如輕便跑鞋、徒步鞋），隔一個小時換鞋行走，并使用行走、小跑相結合的方式，以減輕足底壓力。
行走方式要科學
徒步是全身運動，最好的行走速度是走而不喘，不要時快時慢，時跑時停，盡量保持勻速。要通過擺臂來平衡身體，調整步伐。當感覺腳趾或腳掌痛時，勿用腳掌一側行走，否則時間長了會極為痛苦。
食物配備要充足
在徒步途中，“驢友”不宜食用肉類等高脂肪高蛋白不易消化的食品，應該補充粥、米飯、粉、面、饅頭等谷類食品、蔬果和運動飲料等易消化食品。
初上路的“驢友”，不要逞強走完全程，如果關節不適，身體過于疲憊，就要珍惜健康，理智放棄。
|
提升卡
置頂卡
沉默卡
喧囂卡
變色卡
搶沙發
千斤頂
顯身卡
0
