交通
    與成都相距260公理左右，全程柏油路面。要翻越海撥5000米左右的巴郎山

    區(qū)內(nèi)交通
    從巴朗山埡口下山，依次經(jīng)過長坪村、金鋒村、雙碉村，這幾個緊鄰著的村子都屬于日隆鎮(zhèn)，其中鎮(zhèn)政府設在金鋒村。長坪村是長坪溝、海子溝的入口。從長坪村沿公路而下（往小金方向）三百米是金鋒村，長坪村、金鋒村的住店較多。再下一里地是雙碉村，雙碉村有小路通到三鍋莊，網(wǎng)絡上盛傳三鍋莊是拍攝四姑娘山的絕佳場所，實際上三鍋莊只是拍五彩山和雙橋溝全景的好地方，以訛傳訛流毒甚廣，但此地還是值得一去。從雙碉村再往下六公里就是雙橋溝的入口。

    海子溝每人40元

    以下是海子溝的景點游覽所需地時間(騎馬)：
    海子溝-鍋莊坪：騎馬約需40分鐘，3公里左右；
    鍋莊坪-朝山坪：20分鐘左右，2公里左右；
    朝山坪-打尖包：騎馬約需2小時；
    海子溝－－大海子：騎馬約需4小時左右；
    大海子－－花海子：騎馬約需半小時；
    花海子－－觀看冰川處（最深處）：約需4小時。
    海子溝-老牛院子（登山愛好者的大本營，主要是日本登山者的營地）：騎馬約需4小時左右，15公里左右；
    登山愛好者可在大本營附近選擇自己的營地作一號營地；
    大本營（1號營地）－2號營地：步行約需3小時；
    2號營地：沖頂大峰：約需4小時；（海撥約5355米）
 
    成都至四姑娘山

    前往/離開
    可在成都旅游汽車站或茶店子汽車站乘班車到四姑娘山（或日隆鎮(zhèn)，是去小金縣的車），票價80元，約5個多小時，一過巴朗山埡口的標志，就可以看到四姑娘山幺妹峰了，再行半個多小時就到了日隆鎮(zhèn)上。大約早上6：30 開車。10：30左右到臥龍（基本上是柏油路）停車休息，接著開始爬巴郎山，中午翻過隘口（4400米左右），差不多下午3：30到日隆。具體可見成都交通

    成都旺季時有二個地方發(fā)車前往四姑娘山，一個是茶店子車站，一個是新南門車站，均是早晨發(fā)車。 回成都要早起攔從小金開往成都的班車，早上6：30到日隆。中午到臥龍，下午3點多回到西門車站。

    自駕車或摩托車路線

    成都_(40KM)___>都江堰市_(35KM)__>映秀_(24KM)__>臥龍_(84KM)__>巴朗山埡口_(30KM)__>日隆鎮(zhèn)__>四姑娘山

    成都至日隆約260公里

    車行途中會經(jīng)過臥龍大熊貓保護站，可以看到西嶺雪山，還有大雪塘主峰（海拔5364米，是有一定難度的技術(shù)型山峰）。一過巴朗山埡口的標志，就可以看到四姑娘山幺妹峰了，再行半個多小時就到了日隆鎮(zhèn)上。

    食宿

    日隆招待所�？芍v價。非旺季可砍到25人刀以下。條件一般，兩層小樓，樓上有兩間雙人房，其他是四或六人房。熱水可讓服務員打。不要趕在五一、十一之類的時候去，房間會被旅游團住滿的。食堂里掛著一些四川畫報社的某位攝影師的大作，還是很不錯的。周圍一溜墻上釘滿了各種條幅（到此一游類）。吃飯要自己到廚房里去點菜。葷菜12塊，素菜6塊。注意招待所背后的山！如果碰巧傍晚晴天無云（通常一到下午云就來了），可以看到日照金山。四姑娘山反而不容易看到。大院里有時會有當?shù)厝苏袛埳�意，騎馬、租車都可以找他們。長坪溝和海子溝不通車，如果要在溝里露宿還是自己走比較好，要想省力，騎馬50一天。雙橋溝得乘車去，租車要講價。如果象學生，穿得樸素一些，150一天可以搞掂；否則至少200。車是可坐3 人的天津大發(fā)。為什么12月去不好？部分原因是沒有游客，也就沒有租馬、租車的。從日隆招待所到長坪村要走30分鐘，只有在旺季才會有人到招待所找客。而且5月20號后春花爛漫，10月初到中遍野金黃，12月看什么呢？

    費用

    門票：海子溝的門票是淡季40元/人，旺季60元/人，騎馬費用如下：
    溝口到鍋莊坪或朝山坪往返：50元/人(含馬夫一人，可兼向?qū)?
    溝口到老牛院子： 100元/人(含馬夫一人，可兼向?qū)?
    溝口到大海子或花海子： 150元/人(含馬夫一人，可兼向?qū)?。
    如果還要繼續(xù)向前行，可與馬夫討價還價。
    騎馬價格通常為50－60元一天，但這個價格有不少限定條件，譬如進長坪溝只是到枯樹灘為止，最好事先和馬夫定好，免得到時糾纏不清。可同馬夫商量干脆再出點錢，全天任意狂騎。我就是這樣做的，80元/天，差不多每天早上出發(fā)，晚上七八點鐘才摸黑回來。

    提示

    四姑娘山里搭帳篷要交管理費，好像是30元/天/人，如果是登山要交100元/人。--羊 06:32 2005年11月17日 (CST)

    長坪溝和海子溝的入口都在長坪村，門票25（有可能逃掉的，只要能躲開那個開摩托的家伙，他經(jīng)常呆在日隆招待所，別告訴他你今天去了哪兒，否則會要你補票）。兩條溝每條至少需要一天。長坪溝一天來回只能走到枯樹灘，到不了四姑娘山腳下；海子溝一天只能到大海子，到不了花海子。個人認為長坪溝值得在里面露宿一晚，一開始景色還一般，過了喇嘛廟以后越往里走越美！去海子溝一開始要爬山，大約有200米高，很陡。上了山從鍋莊坪眺望四姑娘很漂亮，特別是有云霧繚繞在她們身邊時。路上景色一般，不如長坪溝多姿多彩。如果騎馬的話，千萬注意走很陡的小路時，一定要下馬自己走！否則一個馬失前蹄。。。死無葬身之地。。。他們的馬并不保險。大海子非常美！那捧水實在是沁人心脾。登大姑娘山也是從海子溝進去，要雇向?qū)А０�吃包�。ㄏ驅(qū)О�你的，呵呵）、背行李一�?0塊。攀登本身不算難，有不少六七十的日本老頭都上去了呢！當然，沒準備還是別上了，畢竟還是有一定危險的。

    從長坪溝和海子溝回來后，雙橋溝走馬觀花即可。老鷹山、獵人山、白石灘比較有特點，可留一些到此一游的照片。

    高原反應：不同的人會有不同程度的高原反應，但一般都不嚴重，不要劇烈運動，不要喝酒，要多休息、適當用一些藥物，盡管不是很有效，很多文章中已有這方面的介紹、如果發(fā)生高原反應，也不要急，這是很正常的事情，可采取休息、吸氧等方法，但如果有條件最好是能到醫(yī)院輸液，這是最有效的辦法。--飛行豬 03:16 2005年11月23日 (CST)

    從我的感受而言，騎馬其實不如步行。事實上經(jīng)常泡在馬背上的我春節(jié)在此即使是和馬主各騎一匹馬，進長坪溝半天未到我就后悔不已。騎馬充其量是讓懶惰的你節(jié)省一點體力而已。如果時間充裕，其實最好的方式是帶上帳篷背包徒步。三條溝都是沿途雪山溝谷流水瀑布，美景不斷，非常值得細細感受。溝中隨處都是扎營的絕佳場所，走到哪兒天黑就在哪兒停下，伴著雪山冰峰，聽著潺潺流水，無疑身處仙境。

    鎮(zhèn)子上有用當?shù)氐奶禺a(chǎn)－沙棘制成的飲料沖劑，沙棘的維生素C含量是水果中最高的，可以買些帶著在登山的時候飲用，正好補充高原地帶缺少的維生素。

    高山協(xié)作－王老幺 13154404704

    普通登山露營裝備
    帳篷、防潮墊、炊具、湯鍋、餐具、睡袋
    太陽鏡、防護霜。
    救藥箱和相關(guān)藥品:紅景天膠囊，諾氟沙星膠囊、肌甘片、抗感冒藥等。

    推薦行程
    根據(jù)您的出行時間,到該地區(qū)的安排:

    兩天:

    一周:

    D1：成都茶店子車站(7:30)——都江堰--阿壩后面進入臥龍--日隆鎮(zhèn)(14:00左右)

    D2：日隆鎮(zhèn)(上山的路是從海子溝景區(qū)入口進入)——長坪村-鍋莊坪3公里(前半段鍋莊坪、朝山坪以高山草甸為主，是欣賞四姑娘山的最佳之地也是攝影愛好者拍攝四姑娘山最好的地方如拍攝日照金山等,地形非常開闊，綠色的草地，相隔一段距離就有一座白塔)，--休息站--從這個岔路口，一條路是進入海子溝(鍋莊坪-老牛園子8公里，老牛園子-大海子2公里，大海子-花海子2公里，花海子-雙海子8公里)，另一條路就是上山的路---大峰BC。搭帳篷的時候我們找一些石板墊在下面

    D3：BC——登頂大峰——日隆鎮(zhèn)

    D5：日隆鎮(zhèn)——成都

    三峰登頂日程

    D1－進山到4200米的地方建立BC；

    D2－從BC上升到4800米的地方建立C1，這一段雖然是要自己背著裝備上升，但時間充裕，可以走“雞心包”的左側(cè)，路途平緩一些，慢的話也不要5個小時，下午在C1可以調(diào)整和做練習；

    D3－沖頂和下撤至C1；

    D4－可以提前聯(lián)系好馬匹，讓裝備馬匹到BC接裝備，接人的馬匹就在坡下等候接人，這樣當天就可以回到日隆鎮(zhèn)，享受凡塵的舒適。