戶外運動被冠以“超越極限、挑戰自我”，但“極限”也是有限度的，“挑戰”必須付出代價，偶而為之尚可，但經常跟自己過意不去就不對了。經常高強度的運動是導致慢性傷害的直接原因，在你意識不到的時候已經開始，等到感覺難受的時候為時已晚，只能拄著拐杖看云起云落了。所謂現在不顯，以后顯;年輕不顯，老時顯。老話說得好，留得青山在，不愁沒柴燒。
了解自己運動特長
跑得快的人不一定能負重，能負重的人未必會攀爬，會攀爬的人未必跑得快。每個人都有自己擅長的運動方式，反過來說，也有不適合自己的運動方式。倘使反穿一條內褲就感覺成了超人，運動的傷害甚至危險離你已經不遠了。正所謂兔子有兔子的跑法，烏龜有烏龜的走法。
必要裝備
選裝備就像選老婆，沒有最好，只有最合適。一雙上千的登山鞋在平常的活動中未必就能夠發揮出它的功力，穿著球鞋爬雪山也意味著你必須承擔更大的風險。合理的裝備不僅僅是一個合適的工具，還包括你對這些裝備的了解和運用。 |
提升卡
置頂卡
沉默卡
喧囂卡
變色卡
搶沙發
千斤頂
顯身卡
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